Omega 7, efectos y alimentos que lo contienen

OMEGA 7  QUE ES Y SUS BENEFICIOS 

El Omega 7, es un ácido graso monoinsaturado con propiedades beneficiosas para la piel y las mucosas. Conocido también como ácido palmitoleico, se encuentra en el aceite esencial de las bayas del espino amarillo (Hippophae rhamnoides), esta planta es originaria de Europa, Asia Menor y el Cáucaso.

Efectos del Omega 7:

Acción nutritiva: el Omega-7 mantiene los tejidos lubricados y nutridos, y forma parte la la membrana de las células.
Antiinflamatorio: está implicado en la síntesis de sustancias antiinflamatorias, de esta forma mejora las síntomas producidos por afecciones dérmicas, como eccemas, dermatitis y psoriasis. Mejora también alteraciones en las mucosas como la úlcera péptica, la úlcera gástrica o la inflamación vaginal.
Antioxidante: combate los radicales libres que intervienen en el envejecimiento celular.
Analgésico: disminuye el dolor en afecciones y alteraciones de piel y mucosas.

El ácido graso Omega 7 también interviene en la mejora del sistema inmunológico. Fomenta el buen estado de las membranas celulares, forma parte de las mismas y potencia su correcto funcionamiento como barrera protectora frente a microorganismos externos, de esta forma el organismo está más preparado para afrontar cualquier alteración de la piel y las mucosas.

En nuestra sociedad actual, la mayoría de dietas son muy pobres en alimentos ricos en ácidos grasos mono y poliinsaturados, como el aceite de oliva, el pescado azul o los frutos secos, y sus niveles están muy por debajo de las recomendaciones internacionales. Sin embargo las dietas más comunes en la sociedad actual son muy ricas en alimentos que contienen ácidos grasos saturados, como la carne, la mantequilla, la bollería industrial o los embutidos, que poseen características proinflamatorias y aumentan el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular.

El Omega 7 está indicado en patologías como la sequedad de los ojos, sequedad vaginal, en tratamientos oncológicos y dermatitis atópicas.

ALIMENTOS QUE CONTIENEN OMEGA 7

Puedes incorporar Omega 7. a través de la alimentación diaria, a continuación te ofrecemos una lista de alimentos conocidos que lo contienen.

omega 7omega 7

  • 8 gramos de mantequilla sin sal: 96 mgr.
  • 8 gramos de mantequilla salada: 88 mgr.
  • 234 gramos de aguacate: 2129 mgr.
  • 250 gramos de curry: 1800 mgr.
  • 100 gramos de aceite de oliva: 660 mgr.
  • 15 gramos de queso Cheddar: 87 mrg.
  • 18 gramos de yema de huevo: 104 mrg.
  • 5 gramos de queso parmesano: 21 mgr.
  • 15 gramos de queso Gouda: 91 mgr.
  • 100 gramos de queso azul: 390 mgr.
  • 800 miligramos de aceite de baya de espino amarillo:
  • 1 gramo de aceite de espino amarillo: 240 mgr.
  • 20 gramos de nueces de Macadamia: 3000 mgr.
  • 10 gramos de grasa de ballena: 680 mgr.
  • 10 gramos de hígado de rape: 390 mgr.
  • 12 gramos de manteca de cerdo: 276 mgr.
  • 3 gramos de levadura de panadero: 51 mgr.
  • 190 gramos de anguila japonesa: 2660 mgr.
  • 35 gramos de arenque del Pacífico: 350 mgr.
  • 30 gramos de ikura: 285 mgr.
  • 90 gramos de sujiko: 819 mgr.

Los frutos de mar son las fuentes más potentes de Omega 7 en . Los espinos amarillos se crían sobre todo en la zona del Himalaya y por eso quizás no sean una opción a tu alcance en alimentos comunes, pero existen complementos alimenticios como Oleomega 7 de MundoNatural a base de espino amarillo que es un suplemento indicado para tratar diversos problemas de la piel gracias a su capacidad de regeneración y nutrición de la misma. Fácil de conseguir en Parafarmacias y Herbolarios

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Recuerda   incorporar el Omega 7 a tu nutrición de todos los días para lucir siempre joven, sana y linda. No te cuesta nada: solo se trata de elegir los ingredientes que contengan el ácido esencial y agregarlos en tus recetas de siempre.

 

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